¿Qué tantas vitaminas aportan los jugos verdes?
Receta Jugo Verde:
1 vaso de agua.
100g espinaca.
50g pepino.
30g apio.
50g manzana.
30cc limón.
2g menta.
5g jengibre.
|
JUGO VERDE |
||
|
Vitaminas |
Aporte |
% RD* |
|
B1 mg |
0,12 |
7,9% |
|
B2 mg |
0,24 |
14,1% |
|
B3 mg |
0,97 |
4,8% |
|
B5 mg |
0,34 |
3,4% |
|
B6 mg |
0,29 |
14,5% |
|
B12 ug |
0 |
0% |
|
Biotina ug |
0,01 |
0% |
|
Colina mg |
29,27 |
5,3% |
|
Folato ug |
220,93 |
55,2% |
|
Vitamina A ug |
479,52 |
32,0% |
|
Vitamina C mg |
45,17 |
75,3% |
|
Vitamina D IU |
0 |
0% |
|
Vitamina E mg |
2,26 |
11,2% |
|
Vitamina K ug |
495,73 |
619,7% |
(*) % de la Recomendación requerimiento diario
Pero algo que también tienes que considerar son los aportes de azúcares:
|
Carbohidratos Totales |
16g |
|
Fibra |
5g |
|
Carbohidratos Netos (*) |
11g |
(*) Los carbohidratos netos son los carbohidratos totales menos la fibra. Esos carbohidratos, una vez digeridos, se convierten en glucosa = azúcar.
Si estás en proceso de eliminar exceso de grasa corporal y/o si haces ayuno intermitente, ojo con los jugos verdes, especialmente en la mañana ya que no necesariamente aportan las vitaminas que pensabas, incluyen azúcares y… el azúcar no es una vitamina.
Links a otros Blogs:
[¿Estás pagando realmente por vitaminas?]
[Las frutas y verduras ya no aportan los mismos micronutrientes]
[Lo que deberías saber sobre las vitaminas]
MULTI-ViTaL el 1er vitamínico sin celulosa, sin colorantes y sin azúcares
