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Todo lo que debes saber de la Vitamina A

Todo lo que debes saber de la Vitamina A

Se llaman “esenciales” a todos los nutrientes que deben ser incluidos en la dieta porque no pueden ser producidos por nuestro propio cuerpo.

La vitamina A es una vitamina “liposoluble” (se disuelve en grasas) que cumple un rol en los siguientes procesos:

  • Favorece el crecimiento y desarrollo del esqueleto, sistema nervioso, corazón, riñones, ojos, páncreas y los pulmones del feto en gestación.
  • Favorece un sistema inmunológico saludable y resistente a enfermedades de ojos, pulmones, intestinos y genitales.
  • A su vez, ayuda también en la salud reproductiva, tanto en hombres como en mujeres. 

Te compartimos un listado más amplio de los beneficios.

  • Participa en el desarrollo de la piel. 
  • Reduce la aparición de acné. 
  • Necesaria para el desarrollo de los huesos. 
  • Reduce el riesgo de fracturas.
  • Ayuda a evitar el deterioro de la visión por uso excesivo de pantallas de teléfono y/o computador y/o por la edad. 
  • Reducir los riesgos de algunos tipos de cáncer como el cáncer de cuello uterino, pulmón, vejiga y linfoma de Hodgkin. 

Habitualmente, la deficiencia de vitamina A podría está asociada a:

  • Mayor riesgo de enfermedades respiratorias.
  • Infecciones.
  • Anemia.
  • Ceguera nocturna. 
  • Piel de naranja. 
  • Caída del cabello. 
  • Uñas quebradizas. 
  • Fatiga. 

Si no obtienes las vitaminas necesarias y en la cantidad adecuada a partir de tu alimentación necesitas suplementar.

La vitamina A se encuentra en forma natural en los siguientes alimentos: 

  • Salmón
  • Hígado de vacuno (100% aportan más de un 500% de la dosis diaria recomendada) y otras vísceras.
  • Verduras tales como zanahorias, espinacas y brócoli (siempre y cuando no se cocinen excesivamente) y calabaza.
  • Frutas tales como melón, mangos y damascos.
  • Lácteos como leche y queso.
  • También, una muy buena fuente son los cereales y huevos. 

Si quieres saber algo más sobre vitaminas podrías leer aquí:

https://www.metodogrez.com/blogs/news/todo-lo-que-deberias-saber-sobre-las-vitaminas