PRUEBA POR UN DÍA
Come hasta estar “saciad@” y lo suficiente para no necesitar ninguna colación a media mañana y/o media tarde.
Desayuno:
elige los alimentos y cantidad que te permitan llegar sin hambre al almuerzo: mantequilla (para freír huevos), huevos, tocino, palta, proteínas (carnes, aves, pescados, etc.), embutidos. Acompaña con un café con crema para batir. Evita: pan, cereales, frutas, jugos de fruta, yogurt, mermeladas.
Almuerzo:
Elige los alimentos y cantidad que te permitan llegar sin hambre a la cena: carnes, pescados, mariscos, verduras y ensaladas. Evita: pan, cereales (arroz), pastas, papas, legumbres, frutas.
Cena:
Si no tienes hambre (sería el ideal) puedes tomar un agua de hierbas. Si tienes hambre repite el almuerzo. Si estás en tu talla y tus indicadores de salud están en rangos normales podrías incluir alguno de los alimentos que postergaste del desayuno y/o el almuerzo.
TÚ PODRÍAS SER CUALQUIERA DE ELL@S
¡INSPÍRATE LEYENDO OTRAS HISTORIAS!
"De chico siempre fui gordito. A los 16 años decidí cambiar mi alimentación y comencé a entrenar con pesas. Hoy mi porcentaje de grasa corporal es de 10%".
"¡Gracias por todo! Baje de 130 a 53 kilos en 1 año y 7 meses. Ya no sufro de diabetes ni hipertensión".
"Después de seguir mis propias recomendaciones, con las que ni yo ni mis pacientes obtenían resultados, decidimos probar el Método Grez". Para mi sorpresa eliminé 9 kilos de grasa corporal. Además todo mis pacientes además de eliminar exceso de grasa corporal, tienen excelentes indicadores de salud".
“Soy un -ex obeso- y -ex enfermo- que llegó a tener 30 kilos de sobre talla y al que le pronosticaron que sería diabético. Después de investigar qué era la diabetes y decidir que no era la forma en la que quería terminar mi vida, investigué como revertirla"
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