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Magnesio citrato. Cuándo 300mg no son realmente 300mg.

Magnesio citrato. Cuándo 300mg no son realmente 300mg.

¿Estás tomando magnesio citrato? ¿Sabes cuál es el aporte real de magnesio en el magnesio citrato?


La regulación del SEREMI de Salud de Chile exige en su normativa que el magnesio sea etiquetado tanto en su forma (óxido, cloruro, citrato, etc.) como en su aporte total de magnesio.


La tabla nutricional debería ser algo como esto:

100g
1 porción
DDR
Magnesio Citrato (mg)
300
300
-
Magnesio (mg)
8073
44
15%

 

Si bien pocos proveedores cumplen la normativa lo más grave es que algunos agregan al magnesio citrato el porcentaje de aporte de la dosis diaria recomendada, lo que es falso porque no existe una dosis mínima recomendada diaria para el magnesio citrato. 


Aporte real de magnesio de acuerdo con el contenido de magnesio citrato: 


MAGZI-VTL
Magnesio citrato (mg)
300
400
500
850
Magnesio (mg)
45
60
75
120
% Dosis diaria recomendada
15%
20%
25%
40%
Cápsulas
60
90
90
60
Aporte magnesio por frasco (mg)
2.700
5.400
6.750
7.200
Precios*
8.990
8.663
7.990
17.990
Costo mensual
8.990
8.663
7.990
8.995

* Referencia MercadoLibre 2/09/2022

 

El magnesio cumple un rol en los siguientes procesos:

  • Cofactor en el transporte de electrones y en sobre 600 reacciones enzimáticas.
  • Es esencial para el funcionamiento de los nervios y músculos.
  • Se requiere para la producción de ATP (energía) en las mitocondrias, las fábricas de energía de nuestras células.

La deficiencia de magnesio podría producir:

  • Presión alta
  • Aterosclerosis, enfermedades coronarias, falla cardiaca
  • Cálculos renales
  • Fatiga crónica
  • entre otras.

El magnesio es clave en la producción de hormonas, regulación del sistema inmune, metabolismo, pérdida de grasa corporal, crecimiento 

muscular, sueño, estado de ánimo y mucho más.


¿Necesitas suplementar con magnesio? 


Elige el que tenga un mayor aporte de magnesio total. 


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(*) Entrega 30 de septiembre.